Ik heb het gevoel dat ik geleefd word.

Waar doe ik het voor? Wat voeg ik toe?

Ik sta er alleen voor. Hoe nu verder?

Dergelijke gevoelens en gedachten zijn heel normaal. Het kan zijn dat je een ingrijpende verandering hebt meegemaakt en niet weet hoe daarmee om te gaan. Of dat je al lang in dezelfde situatie vastzit. Hoe ga je om met dergelijke moedeloze gedachten en gevoelens?

Het begint met erkenning. Je bent wie je bent, met al je goede en mindere kanten en je bent helemaal OK! En hoe lastig het ook kan zijn, je mag het moeilijk hebben.

Je hebt je eigen gevoelens niet in de hand, maar je kan wel leren om je open te stellen voor je gevoelens. Zo hou je meer energie en aandacht over voor de dingen die je echt belangrijk vindt in het leven.

ACT praktijk Utrecht wil naast je staan op je weg naar zelfacceptatie, het toelaten van gevoel, afstand nemen van lastige gedachten en je richten op wat je belangrijk vindt.

Wat is ACT therapie?

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een relatief nieuwe gedragstherapie, die zich richt op acceptatie en toewijding. ACT combineert de voordelen van therapie (diepgaand, wetenschappelijk onderbouwd en effectief) met die van coaching (kortdurend, praktisch, gericht op heden en toekomst en op je kracht en waarden). D.m.v. ACT word je gestimuleerd om een betekenisvol leven te leiden, terwijl je de pijn accepteert die daarbij hoort. Je leert effectieve vaardigheden om beter om te gaan met belemmerende gedachten en gevoelens en krijgt meer keuzevrijheid. Lees hier meer over wat ACT is. 

Wil je alvast een klein voorproefje, kijk dan eens op deze pagina met tips, ACT filmpjes en ACT oefeningen. 

ACT therapie of ACT coaching?

De begeleiding is zowel geschikt voor mensen die therapie zoeken, als voor mensen die een coach zoeken. Het kan zijn dat je last hebt van bijvoorbeeld stress, (faal)angst, vermoeidheid, perfectionisme, somberheid, niet-helpend gedrag of een verlieservaring. Of dat je meer uit je leven en/ of werk wilt halen en effectiever en met meer plezier wilt werken. Ook als je te maken hebt met lichamelijke beperkingen of de gevolgen van een ziekte kan je bij mij terecht.

Lees hieronder meer over hoe een therapie- of coachingstraject eruit ziet:

Meer over ACT therapie Utrecht

Meer over ACT coaching Utrecht

ACT training

Wil je zelfstandig en in je eigen tempo ACT eigen maken? Kies dan voor de voordelige, maar diepgaande ACT training - individueel. Tijdens deze online training leer je om de verschillende thema’s van ACT toe te passen. Je staat stil bij automatische patronen en traint vaardigheden om daar los van te komen. Je staat stil bij hoe je in je leven wilt komen te staan en krijgt tools om stapjes te zetten richting een ontspannen en betrokken leven. Lees meer over de ACT training - individueel.

ACT online

Thuis oefenen en stilstaan bij automatische patronen is een essentieel onderdeel van de begeleiding van ACT praktijk. Om dit te ondersteunen krijg je toegang tot digitaal materiaal van ACT praktijk en van de app ACT-guide, zoals oefeningen, filmpjes en persoonlijke ervaringen van Gijs Jansen (de maker van de app). Het materiaal is speels, toegankelijk en liefdevol. Het laat zien dat je niet als enige worstelt en ondersteunt je om hier op een luchtige manier mee om te gaan.

Je kan kiezen of je op locatie in Utrecht langskomt, of online begeleid wilt worden. Lees hier meer over het online aanbod van ACT praktijk. 

ACT in combinatie met IFS therapie

Soms is ACT therapie niet voldoende om afstand te nemen van oude patronen, in dat geval wordt de therapie aangevuld met IFS therapie.

Meer over IFS therapie in aanvulling op ACT therapie

Welke ervaringen zijn er met ACT therapie of coaching?

Een greep uit de reacties van cliënten:

"Eltica's werkwijze is meelevend en doortastend."

"De angsten zijn er nog wel, maar beheersen mijn leven niet meer."

"Al na een paar sessies heb ik echte veranderingen in mijn denken en handelen kunnen voelen, doordat haar input echte eye-openers waren. De coaching heeft echt een verschil gemaakt!"

"Ik kan Eltica zeker aanbevelen! "

"De ACT therapie heeft me geholpen om te ervaren hoe ik mezelf meer kan accepteren, meer contact met mezelf kan krijgen en meer ontspannen kan zijn."

Lees meer over de ervaringen met ACT therapie en ACT coaching.

Voor wie is ACT therapie geschikt?

Eigenlijk maakt het niet uit waar je tegenaan loopt. ACT leert je om te gaan met belemmerende gedachten en gevoelens en helpt je beter om te gaan met de uitdagingen van het leven, ongeacht tegen welke uitdaging je aanloopt.

ACT therapie of ACT coaching kunnen je verder helpen bij:

Stress en burn-out

Omgaan met kanker of andere ziekten

Omgaan met verandering

Omgaan met pijn

Corona-revalidatie

Omgaan met tinnitus
Rouw

Somberheid/ depressie

Stemmingsklachten

Identiteitsvragen

Interesse in leren voelen

Prijs

Een therapiesessie kost 95 euro. De prijs voor een coachingsessie is afhankelijk van of deze particulier of zakelijk is. ACT therapie wordt door veel aanvullende zorgverzekeringen vergoed. Voor coaching bestaan andere vergoedingsmogelijkheden. 

Meer over de prijs

Meer over vergoedingsmogelijkheden

Ben je student?

Voor studenten bied ik korting aan.
Lees hier meer over mijn tarieven voor studenten.